Calculadora Elíptica para Corrida

Como Funciona a Calculadora Elíptica para Corrida

A Calculadora Elíptica para Corrida converte o teu treino em elíptica numa distância de corrida equivalente baseada na carga metabólica e valores MET. Perfeita para treino cruzado e corredores lesionados que querem compreender como o seu treino em elíptica se compara com correr.

O que são Valores MET?

MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida do gasto energético durante a atividade física. A calculadora utiliza minutos-MET como padrão de ouro para comparar diferentes exercícios.

Três Modos de Cálculo

• 1

  Modo MET Simples

  Utiliza valores MET padrão baseados no nível de intensidade (leve, moderado, intenso).

• 2

  Modo Baseado em Ritmo

  Considera o teu ritmo de corrida alvo para uma equivalência mais precisa.

• 3

  Modo Avançado Dalleck

  Utiliza a equação Dalleck com cadência e resistência para máxima precisão.

Parâmetros de Entrada

• 1

  Duração na Elíptica

  O tempo que passas na elíptica.

• 2

  Nível de Intensidade

  Escolhe entre leve, moderado e intenso, ou introduz cadência e resistência.

• 3

  Ritmo de Corrida Alvo

  O ritmo a que normalmente corres, para o cálculo de equivalência.

Valores MET Típicos

Benefícios do Treino em Elíptica

• 1

  Baixo Impacto

  Ideal para reabilitação de lesões e treino cruzado sem impacto.

• 2

  Manutenção de Forma Física

  Ajuda a manter a forma aeróbica durante pausas de corrida.