Calculadora de Calorías Press de Banca

Calculadora de Calorías de Press de Banca

Un entrenamiento típico de press de banca quema entre 3 y 9 calorías por minuto, dependiendo de tu peso corporal, el peso levantado y el total de repeticiones realizadas. Usa nuestra calculadora arriba para obtener tu estimación personalizada.

El press de banca es un ejercicio compuesto fundamental que involucra múltiples grupos musculares simultáneamente, haciéndolo un movimiento efectivo para quemar calorías en el entrenamiento de fuerza.

La Fórmula de Quema de Calorías

Nuestra calculadora usa una fórmula basada en el peso total levantado durante tu sesión de press de banca:

Esta fórmula proporciona una forma directa de estimar tu gasto energético durante ejercicios de press de banca.

Parámetros de Entrada

• 1

  Peso

  El peso levantado en kilogramos (kg) o libras (lbs).

• 2

  Repeticiones

  El número de veces que el peso se levanta en una serie.

Proceso de Cálculo

• 1

  Convertir Unidades

  Si es necesario, convierte el peso a libras (lbs).

• 2

  Calcular Peso Total Levantado

  Multiplica el peso por el número de repeticiones.

• 3

  Aplicar Fórmula

  Usa la fórmula de quema de calorías con el peso total calculado.

Resultado

La calculadora proporciona el número estimado de calorías quemadas durante tu serie de press de banca, mostrado como un porcentaje de una dieta diaria típica de 2000 kcal.

Notas Importantes

• 1

  Solo una Estimación

  Este cálculo proporciona una estimación aproximada y puede no ser exacto para todos los individuos.

• 2

  Variaciones Individuales

  La quema real de calorías puede variar según factores como nivel de condición física, edad, composición corporal e intensidad del entrenamiento.

Cuándo Usar Esta Calculadora

Usa esta calculadora para estimar la quema de calorías durante entrenamientos de press de banca, rastrear tu progreso a medida que aumentas peso o repeticiones, y comparar el impacto calórico de diferentes rutinas de press de banca.