Calculadora Elíptica a Carrera

Cómo Funciona la Calculadora Elíptica a Carrera

La Calculadora Elíptica a Carrera convierte tu entrenamiento en elíptica en una distancia de carrera equivalente basada en la carga metabólica y valores MET. Perfecta para entrenamiento cruzado y corredores lesionados que quieren entender cómo su entrenamiento en elíptica se compara con correr.

¿Qué son los Valores MET?

MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una medida del gasto energético durante la actividad física. La calculadora utiliza minutos-MET como estándar de oro para comparar diferentes ejercicios.

Tres Modos de Cálculo

• 1

  Modo MET Simple

  Utiliza valores MET estándar basados en el nivel de intensidad (ligero, moderado, intenso).

• 2

  Modo Basado en Ritmo

  Considera tu ritmo de carrera objetivo para una equivalencia más precisa.

• 3

  Modo Avanzado Dalleck

  Utiliza la ecuación Dalleck con cadencia y resistencia para máxima precisión.

Parámetros de Entrada

• 1

  Duración en Elíptica

  El tiempo que pasas en la elíptica.

• 2

  Nivel de Intensidad

  Elige entre ligero, moderado e intenso, o introduce cadencia y resistencia.

• 3

  Ritmo de Carrera Objetivo

  El ritmo al que normalmente corres, para el cálculo de equivalencia.

Valores MET Típicos

Beneficios del Entrenamiento en Elíptica

• 1

  Bajo Impacto

  Ideal para rehabilitación de lesiones y entrenamiento cruzado sin impacto.

• 2

  Mantenimiento de Forma Física

  Ayuda a mantener la forma aeróbica durante pausas de carrera.