Calculadora Elíptica a Carrera
Convierte tu entrenamiento en elíptica en una distancia de carrera equivalente basada en carga metabólica y valores MET. Perfecto para entrenamiento cruzado y corredores lesionados.
Basado en el Compendium of Physical Activities
Tus resultados
3,6km
Distancia de carrera equivalente
21 min
Duración de la carrera
263kcal
Calorías quemadas
5,0MET
Intensidad en la elíptica
A tu ritmo de 6:00 min/km, equivale a 21 min de carrera
Comparación de intensidad
| Actividad | MET | Duración | MET-min |
|---|---|---|---|
| Elíptica | 5,0 | 45 min | 225 |
| Correr | 10,5 | 21 min | 225 |
Mismos MET-minuto = misma carga metabólica
Sobre la Conversor Elíptica a Carrera
Más información sobre la calculadora y su creador
Jonas
Soy desarrollador de software y deportista de resistencia (ciclismo, carrera, triatlón) y he desarrollado esta calculadora para ayudar a deportistas como tú y yo.
Cómo Funciona la Calculadora Elíptica a Carrera
La Calculadora Elíptica a Carrera convierte tu entrenamiento en elíptica en una distancia de carrera equivalente basada en la carga metabólica y valores MET. Perfecta para entrenamiento cruzado y corredores lesionados que quieren entender cómo su entrenamiento en elíptica se compara con correr.
¿Qué son los Valores MET?
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una medida del gasto energético durante la actividad física. La calculadora utiliza minutos-MET como estándar de oro para comparar diferentes ejercicios.
Tres Modos de Cálculo
-
1
Modo MET Simple
Utiliza valores MET estándar basados en el nivel de intensidad (ligero, moderado, intenso).
-
2
Modo Basado en Ritmo
Considera tu ritmo de carrera objetivo para una equivalencia más precisa.
-
3
Modo Avanzado Dalleck
Utiliza la ecuación Dalleck con cadencia y resistencia para máxima precisión.
Parámetros de Entrada
-
1
Duración en Elíptica
El tiempo que pasas en la elíptica.
-
2
Nivel de Intensidad
Elige entre ligero, moderado e intenso, o introduce cadencia y resistencia.
-
3
Ritmo de Carrera Objetivo
El ritmo al que normalmente corres, para el cálculo de equivalencia.
Valores MET Típicos
| Actividad | Valor MET |
|---|---|
| Elíptica (ligero) | 4,5 - 5,5 |
| Elíptica (moderado) | 6,0 - 7,5 |
| Elíptica (intenso) | 8,0 - 10,0 |
| Correr (6:00 min/km) | 9,8 |
| Correr (5:00 min/km) | 11,8 |
Beneficios del Entrenamiento en Elíptica
-
1
Bajo Impacto
Ideal para rehabilitación de lesiones y entrenamiento cruzado sin impacto.
-
2
Mantenimiento de Forma Física
Ayuda a mantener la forma aeróbica durante pausas de carrera.