Crosstrainer zu Laufen Rechner
Konvertiere dein Crosstrainer-Training in eine äquivalente Laufdistanz basierend auf metabolischer Belastung und MET-Werten. Perfekt für Cross-Training und verletzte Läufer.
Über den Crosstrainer zu Laufen Umrechner
Erfahre mehr über den Rechner und seinen Ersteller
Jonas
Ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Enthusiast und habe diesen Rechner entwickelt, um Fitness-Begeisterten wie Ihnen und mir zu helfen.
Wie der Crosstrainer-zu-Laufen-Rechner funktioniert
Der Crosstrainer-zu-Laufen-Rechner konvertiert dein Ellipsentraining in eine äquivalente Laufdistanz basierend auf metabolischer Belastung und MET-Werten. Perfekt für Cross-Trainer und verletzte Läufer, die verstehen möchten, wie ihr Crosstrainer-Training mit dem Laufen vergleichbar ist.
Was sind MET-Werte?
MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) ist ein Maß für den Energieverbrauch während körperlicher Aktivität. Der Rechner verwendet MET-Minuten als Goldstandard für den Vergleich verschiedener Übungen.
Drei Berechnungsmodi
-
1
Einfacher MET-Modus
Verwendet Standard-MET-Werte basierend auf der Intensitätsstufe (leicht, moderat, intensiv).
-
2
Tempo-basierter Modus
Berücksichtigt dein Ziel-Lauftempo für genauere Äquivalenz.
-
3
Erweiterter Dalleck-Modus
Verwendet die Dalleck-Gleichung mit Trittfrequenz und Widerstand für höchste Präzision.
Eingabeparameter
-
1
Crosstrainer-Dauer
Die Zeit, die du auf dem Crosstrainer verbringst.
-
2
Intensitätsstufe
Wähle zwischen leicht, moderat und intensiv, oder gib Trittfrequenz und Widerstand ein.
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3
Ziel-Lauftempo
Das Tempo, in dem du normalerweise läufst, für die Äquivalenzberechnung.
Typische MET-Werte
| Aktivität | MET-Wert |
|---|---|
| Crosstrainer (leicht) | 4,5 - 5,5 |
| Crosstrainer (moderat) | 6,0 - 7,5 |
| Crosstrainer (intensiv) | 8,0 - 10,0 |
| Laufen (6:00 min/km) | 9,8 |
| Laufen (5:00 min/km) | 11,8 |
Vorteile des Crosstrainer-Trainings
-
1
Gelenkschonend
Ideal für Verletzungsrehabilitation und Cross-Training ohne Stoßbelastung.
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2
Erhaltung der Fitness
Hilft, die aerobe Fitness während Laufpausen aufrechtzuerhalten.
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