Calculadora de Calorias Spinning Bike

Calcule as calorias queimadas na bicicleta de spinning com base na sua intensidade ou potência em watts.

kg
Os seus resultados

504kcal

Total de calorias queimadas

504kcal/h

Calorias por hora

Isto corresponde a cerca de 25,2 % de uma dieta diária de 2000 kcal.

Sobre a Calculadora de Calorias Spinning Bike

Saiba mais sobre a calculadora e seu criador

Jonas

Jonas

Desenvolvi estas calculadoras para ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino indoor, seja em casa ou na academia.

Como funciona a calculadora de calorias de Spinning Bike?

Nossa calculadora de calorias de Spinning Bike oferece dois métodos de cálculo: por nível de intensidade ou por potência em watts.

Método de cálculo 1: Nível de intensidade

O nível de intensidade (1-10) é convertido em valores MET:

  • Nível 1-2: Muito leve (MET 4.0-4.8)
  • Nível 3-4: Leve (MET 5.6-6.4)
  • Nível 5-6: Moderado (MET 7.2-8.0)
  • Nível 7-8: Intenso (MET 8.8-9.6)
  • Nível 9-10: Muito intenso (MET 10.4-11.0)

Fórmula: Calorias = MET × Peso (kg) × Tempo (horas)

Método de cálculo 2: Potência em watts

Se você conhece a potência média em watts:

Fórmula: Calorias = Watts × 3.6 × Tempo (horas)

Benefícios do treino de Spinning

  • Alto consumo de calorias em pouco tempo
  • Treino suave para as articulações
  • Melhoria da condição cardiovascular
  • Treino indoor independente do clima
  • Intensidade ajustável para todos os níveis de fitness

Dicas de treino para Spinning

  • Comece com menor intensidade e aumente gradualmente
  • Preste atenção à altura correta do selim
  • Alterne entre intervalos e esforço contínuo
  • Beba água suficiente durante o treino
  • Não esqueça o resfriamento