Calcula las calorías quemadas en la bicicleta de spinning basándote en tu entrenamiento indoor.
Calculadora de Calorías Spinning Bike
Calcula las calorías quemadas en la bicicleta de spinning basándote en tu intensidad o potencia en vatios.
kg
Sobre la Calculadora de Calorías Spinning Bike
Más información sobre la calculadora y su creador
Jonas
He desarrollado estas calculadoras para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento indoor, ya sea en casa o en el gimnasio.
¿Cómo funciona la calculadora de calorías de Spinning Bike?
Nuestra calculadora de calorías de Spinning Bike ofrece dos métodos de cálculo: por nivel de intensidad o por potencia en vatios.
Método de cálculo 1: Nivel de intensidad
El nivel de intensidad (1-10) se convierte en valores MET:
- Nivel 1-2: Muy ligero (MET 4.0-4.8)
- Nivel 3-4: Ligero (MET 5.6-6.4)
- Nivel 5-6: Moderado (MET 7.2-8.0)
- Nivel 7-8: Intenso (MET 8.8-9.6)
- Nivel 9-10: Muy intenso (MET 10.4-11.0)
Fórmula: Calorías = MET × Peso (kg) × Tiempo (horas)
Método de cálculo 2: Potencia en vatios
Si conoces la potencia media en vatios:
Fórmula: Calorías = Vatios × 3.6 × Tiempo (horas)
Beneficios del entrenamiento de Spinning
- Alto consumo de calorías en poco tiempo
- Entrenamiento suave para las articulaciones
- Mejora de la condición cardiovascular
- Entrenamiento indoor independiente del clima
- Intensidad ajustable para todos los niveles de fitness
Consejos de entrenamiento para Spinning
- Comienza con menor intensidad y aumenta gradualmente
- Presta atención a la altura correcta del sillín
- Alterna entre intervalos y esfuerzo continuo
- Bebe suficiente agua durante el entrenamiento
- No olvides el enfriamiento
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