Ermittle die verbrannten Kalorien auf dem Stairmaster basierend auf deinem Training.
Stairmaster Kalorienrechner
Berechne die verbrannten Kalorien auf dem Stairmaster basierend auf deinem Gewicht, der Schrittfrequenz und Dauer.
kg
Schritte/Min
Typischer Bereich: 60-120 Schritte/Minute
m
Die meisten StairMaster: 0.20-0.21m
Min
Bereich: 1-200 Minuten
Über den Stairmaster Kalorienrechner
Erfahre mehr über den Rechner und seinen Ersteller
Jonas
Ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Enthusiast und habe diesen Rechner entwickelt, um Fitness-Begeisterten wie Ihnen und mir zu helfen.
Wie funktioniert der Stairmaster Kalorienrechner?
Unser Stairmaster Kalorienrechner verwendet physikalische Prinzipien, um den Kalorienverbrauch beim Treppensteigen präzise zu berechnen.
Die Berechnungsmethode
Der Rechner basiert auf der mechanischen Arbeit gegen die Schwerkraft:
- Vertikale Geschwindigkeit: Stufenhöhe × Schrittfrequenz / 60
- Mechanische Leistung: Körpergewicht × 9,81 m/s² × Vertikale Geschwindigkeit
- Metabolische Leistung: Mechanische Leistung / 0,20 (Effizienzfaktor)
- Kalorien: Metabolische Leistung × 0,01433 × Dauer
Typische StairMaster-Einstellungen
- Stufenhöhe: 0,20-0,21 Meter bei den meisten Geräten
- Schrittfrequenz: 60-120 Schritte pro Minute
- Empfohlene Dauer: 20-45 Minuten für optimale Ergebnisse
Vorteile des Stairmaster-Trainings
- Hoher Kalorienverbrauch bei geringer Gelenkbelastung
- Effektives Training für Beine und Gesäß
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness
- Stärkung der Core-Muskulatur
Trainingstipps
- Beginne mit niedrigerer Intensität und steigere dich langsam
- Halte dich leicht an den Griffen, um die Balance zu halten
- Achte auf eine aufrechte Körperhaltung
- Variiere die Geschwindigkeit für Intervalltraining
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