Ermittle die verbrannten Kalorien auf dem Spinning Bike basierend auf deinem Indoor-Training.
Spinning Bike Kalorienrechner
Berechne die verbrannten Kalorien auf dem Spinning Bike basierend auf deiner Intensität oder Wattleistung.
kg
Über den Spinning Bike Kalorienrechner
Erfahre mehr über den Rechner und seinen Ersteller
Jonas
Ich habe diese Rechner entwickelt, um dir zu helfen, das Beste aus deinem Indoor-Training zu holen, egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio.
Wie funktioniert der Spinning Bike Kalorienrechner?
Unser Spinning Bike Kalorienrechner bietet zwei Berechnungsmethoden: über die Intensitätsstufe oder über die Wattleistung.
Berechnungsmethode 1: Intensitätsstufe
Die Intensitätsstufe (1-10) wird in MET-Werte umgerechnet:
- Stufe 1-2: Sehr leicht (MET 4.0-4.8)
- Stufe 3-4: Leicht (MET 5.6-6.4)
- Stufe 5-6: Moderat (MET 7.2-8.0)
- Stufe 7-8: Intensiv (MET 8.8-9.6)
- Stufe 9-10: Sehr intensiv (MET 10.4-11.0)
Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Zeit (Stunden)
Berechnungsmethode 2: Wattleistung
Wenn du die durchschnittliche Leistung in Watt kennst:
Formel: Kalorien = Watt × 3,6 × Zeit (Stunden)
Vorteile des Spinning-Trainings
- Hoher Kalorienverbrauch in kurzer Zeit
- Gelenkschonendes Training
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness
- Wetterunabhängiges Indoor-Training
- Einstellbare Intensität für alle Fitnesslevel
Trainingstipps für Spinning
- Beginne mit niedrigerer Intensität und steigere dich langsam
- Achte auf die richtige Sattelhöhe
- Wechsle zwischen Intervallen und Dauerbelastung
- Trinke ausreichend während des Trainings
- Cool-Down nicht vergessen
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