Calcule as calorias queimadas nadando com base no seu treino.
Calculadora de Calorias Natação
Calcule as calorias queimadas nadando com base no seu peso, estilo de natação e distância.
kg
m
O seu resultado
194kcal
Calorias queimadas
Isto corresponde a cerca de 9,7 % de uma dieta diária de 2000 kcal.
Sobre a Calculadora de Calorias Natação
Saiba mais sobre a calculadora e seu criador
Jonas
Não sou nadador de competição: comecei a nadar em 2020, quando iniciei o treino de triatlo. Desenvolvi esta calculadora a partir de fórmulas publicadas e explico o método nesta página para que você possa verificar cada número.
Como funciona a calculadora de calorias de natação?
Nossa calculadora de calorias de natação utiliza o método MET (Equivalente Metabólico) para calcular o consumo de calorias ao nadar de acordo com o estilo de natação.
Valores MET por estilo de natação
Cada estilo de natação tem um gasto energético diferente:
- Crawl (Estilo livre): MET 8.3 - O estilo de natação mais eficiente
- Costas: MET 9.5 - Suave para o pescoço e ombros
- Peito: MET 10.3 - Tecnicamente exigente
- Borboleta: MET 13.8 - O estilo de natação mais intenso
A fórmula de cálculo
Calorias = MET × Peso (kg) × Tempo (horas)
Opções de entrada
- Ritmo: Insira seu ritmo em minutos e segundos por 100 metros
- Tempo: Alternativamente, você pode inserir o tempo total
Benefícios do treino de natação
- Treino de corpo inteiro suave para as articulações
- Alto consumo de calorias
- Melhora a resistência e a força
- Reduz o estresse e promove relaxamento
Dicas de treino
- Alterne entre diferentes estilos de natação
- Incorpore treino intervalado para maior queima de calorias
- Preste atenção à técnica de respiração correta
- Nade regularmente 2-3 vezes por semana