Calcula las calorías quemadas nadando basándote en tu entrenamiento.
Calculadora de Calorías Natación
Calcula las calorías quemadas nadando basándote en tu peso, estilo de natación y distancia.
kg
m
Tu resultado
194kcal
Calorías quemadas
Equivale aproximadamente al 9,7 % de una dieta diaria de 2000 kcal.
Sobre la Calculadora de Calorías Natación
Más información sobre la calculadora y su creador
Jonas
No soy nadador de competición: empecé a nadar en 2020, cuando comencé a entrenar para triatlón. He desarrollado esta calculadora a partir de fórmulas publicadas y explico el método en esta página para que puedas comprobar cada número.
¿Cómo funciona la calculadora de calorías de natación?
Nuestra calculadora de calorías de natación utiliza el método MET (Equivalente Metabólico) para calcular el consumo de calorías al nadar según el estilo de natación.
Valores MET según el estilo de natación
Cada estilo de natación tiene un gasto energético diferente:
- Crol (Estilo libre): MET 8.3 - El estilo de natación más eficiente
- Espalda: MET 9.5 - Suave para el cuello y los hombros
- Braza: MET 10.3 - Técnicamente exigente
- Mariposa: MET 13.8 - El estilo de natación más intenso
La fórmula de cálculo
Calorías = MET × Peso (kg) × Tiempo (horas)
Opciones de entrada
- Ritmo: Introduce tu ritmo en minutos y segundos por 100 metros
- Tiempo: Alternativamente, puedes introducir el tiempo total
Beneficios del entrenamiento de natación
- Entrenamiento de cuerpo completo suave para las articulaciones
- Alto consumo de calorías
- Mejora la resistencia y la fuerza
- Reduce el estrés y promueve la relajación
Consejos de entrenamiento
- Alterna entre diferentes estilos de natación
- Incorpora entrenamiento por intervalos para mayor quema de calorías
- Presta atención a la técnica de respiración correcta
- Nada regularmente 2-3 veces por semana